po powrocie

[...] ogólna: 1. Aneta Florczyk (52 pkt) 2. Anna Rosen (41,5 pkt) 3. Heini Koivuniemi (40 pkt) Przewaga punktowa Anety Florczyk nad pozostałymi zawodniczkami przed ostatnią konkurencją (kule) wynosiła 9 pkt, co powodowało, że nie musiala do niej podchodzić. Przepraszam, że informacje są tak skromne - po powrocie naszej ekipy zostaną uzupełnione.

Zamierzam wrzucić wyciskanie hantli siedząc lub wyciskanie półsztangi w klęku po powrocie na siłownie, z moimi problemami z kręgosłupem potrzebuje stabilizacji w postaci oparcia aby nie czuć dyskomfortu, a aktualnie nie posiadam ławeczki, a zwykłe krzesło nie jest na tyle dobrze skonstruowane, że tak powiem. Wrzucę te bareczki w jeden dzień [...]

[...] jesli nawet mi masa spadnie to szybko wroci i to z nadmiarem Tak juz raz mialem "glodowka" 4 dni (z przymusu, wyjechalem do wilna a tam malo papu bylo ) a po powrocie w ciagu 5 dni nie dosc ze wrucilo mi stracone 3KG to jeszcze doszlo dodatkowe 2KG Wiec takich "dietek" sie nie boje... qrwa co bedziemy tu sadzic za 2 dni [...]

[...] sie jeszcze wyciagac patelnie, podgrzewac na planiku, wrzucac pewnie osobno ryz, osobno kurczaczka przygotowanego rano, jeszce uwazac zeby sie nie przypaliło. Chyba lepiej w***ac do mikrofalówki, ustawic na 850 powera, dac 45 sekund w tym czasie iśc do sracza i po powrocie po prostu wyjac.. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-12 10:03:16

[...] przygotowanego rano, jeszce uwazac zeby sie nie przypaliło. Chyba lepiej w***ac do mikrofalówki, ustawic na 850 powera, dac 45 sekund w tym czasie iśc do sracza i po powrocie po prostu wyjac.. Ja nie mam mikrofali i nie kupię, szkoda zdrowia. A teksty typu 'żal dupę ściska' kieruj do kogoś innego, nie do mnie . Tak jakby mikrofala była [...]

[...] ma sensu tego komentować bo cały post który czytałem jest o takich dywagacjach. Zdaję sobie sprawę, że wsadziłem kij w mrowisko) TUŃCZYK - dlaczego? POSIŁEK ,,PO" - kończę trening ok 21-22 i po powrocie do domu idę spać. Mimo wszystko być może ktoś umie coś poradzić w tej kwestii, co robić? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-13 23:27:30

[...] jak widac sa slabo rozbudowane. Ciężko powiedzieć czy czuje ból w tych miejscach bo zawsze cos boli po 30stce. Gdy zaczalem czytac na necie o przepukline I, że nie ma tam mięśni tylko łączą się tam ścięgna to się sfilmowalem. Nie powiem uspokoiliscie mnie trochę. Po powrocie e statku zrobię USG by rozwiac watpliwosci. Dziękuję. Pozdrawiam.

no mam rano i wrzuciłbym wieczorem te jajka, to chyba nie będzie za dużo? hmmm białko w jajkach 6h mówisz ale jak zjem o 21 a pójdę spać o 23 i załóżmy będę spał do 10 w weekend np. (11h) to co się wtedy dzieje? :-? i jeszcze jak wychodzę załóżmy gdzieś o 22 i wracam za kilka godzin to jeść ostatni posiłek przed czy po powrocie?

Po powrocie do zdrowia będziesz mógł ćwiczyć, co do samego pytania zależne jest choćby od dokładnego uszkodzenia, zabiegu oraz Twojego stanu po , pytaj bezpośrednio lekarza prowadzącego. Ale najpierw zabieg , później unieruchomienie (orteza) i następnie rehabilitacja i dopiero powrót do aktywności fizycznej.

po powrocie z gór znaleźliśmy sobie bardzo fajną dziką plażę, z czystą wodą do nurkowania. niestety paniom się nie podobało bo za mało piachu :-\, za to my z kumplem zdecydowanie polubiliśmy to miejsce Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

hmm..a czy ten morski jod przyśpiesza przemianę materii??... Bo ja jestem 2 dzień po powrocie, jest mi ciągle gorąco(moze to te upały) i w ogóle mam duży apetyt...przez te 3 dni sobie nieco dogodziłam i w sumie bardzo dobrze:))ale od jutraaa...dietaaaa...kolejne 20 dni ograniczeń...3majcie kciuki...no ale co z tym jodem????

[...] 3x12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 25kg30/30 11 minut bieznia - 3,5 mil/h - 0,64 mili - nachylenie 15% Dodatkowe x100 MISKA warzywno-kaszowo- soczewicowo-kurczakowa + bełt zielony Niestety po powrocie do normalnego jedzenia mam problemy z brzuchem, wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży, do tego zaparcia i jestem przed @, czuję się okropnie}:-(

[...] do pierwszego posilku warzywa, tluszcze i owsiane. 2 posilek salatka z kurczakiem i kawalek ciemnego pieczywa, 3 zamiast jabłka warzywa, dodaj tluszcz, do 4 zamiast twarogu mieso jakies i ryz/makarok/kasza. odrazu po treningu banan po powrocie z silowni posilek kasza gryczana z miesem i jeszcze kolacja twarog poltlusty z warzywami

Obstawiam,że mój stan jest wypadkową stresu ,zmęczenia i zbyt małej ilości snu. Wcześniej nie miałem takich problemów Czytałem jakieś badania,że przez brak snu ilość testosteronu może spaść nawet o połowę Teraz tylko pytanie po jakim czasie po powrocie do odpowiedniej dawki snu testosteron wróci do naturalnego poziomu Pozdrawiam

podaj wzrost,wage,opisz dokladnie swoja diete i to jak trenujesz i suplementy ktorymi sie wspomagasz.ogolnie to po powrocie z wczasow albo skads gdzie nie trzymalo sie diety najgorsze sa pierwsze 2-3 tygodnie zeby powrocic do trybu odpowiedniego,potem juz idzie jak z platka.oczywiscie drobne ustepstwa zawsze trzeba uwzglednic.

[...] hormonak]lnej to na pewno mam bardzo zaburzona ,gdyz od czterech miesiecy nie mialam menstruacji,aczkolwiek upenilam sie ze nei jestem w ciazy a do lekarza pojde za raz po powrocie do Polski,obecnie jstem w NY a tutaj koszt wizyty u byle jakiego specjalisty wynosi okolo 800$dla osoby nieubezpieczonej takze darowalam sobie czy to tez moze byc [...]

[...] Ale jak tam chcesz zastąpione innymi niepełnowartościowymi, wynika to z tego że mam 1 posiłek śniadanie, wyjazd 7 rano, powrót o 18 czasami nawet później, musiałbym chyba całą mini lodówkę ze sobą zabierać. oczywiście nadrabiam to po powrocie - mam dużo delegacji i dla chcącego nic trudnego. Można zawsze wcinać z pojemników jak ja to robię

[...] brać od 1tab i jezeli nie bedzie jakis nieprzyjemnych saidow to na drugi dzien 2 itd do 3 max 4 jezeli nie bedzie jakis uciazliwych saidow. Bo im wieksza dawka tym wieksze skutki uboczne wiec nie ma co szalec z dawka. Po powrocie z off mozesz brac juz bez piramidy Tyle moim zdaniem w tym cyklu Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-05-05 23:00:27

A więc tak jedziesz planem do twojego wyjazdu. Potem wyjeżdzasz i nic nie robisz a po powrocie wchodzisz na trening regeneracyjny

Ja po 2 dniach świąt 6kg złapałem. Jestem na redukcji. Od wtorku do dziś wszystko zeszło po powrocie do redukcji bez żadnych "odtrutek"